요산수치가 높다는 검사 결과를 받으셨다면 이제 당장 관리를 하시고, 공부를 해야 할 때입니다. 고요산혈증이라고 불리는데, 이를 방치했다간 통풍을 유발하게 됩니다. 이는 여러분의 삶에 엄청난 영향을 끼치게될 것입니다. 낮추는 법을 꼭 실천하셔야 합니다.
요산수치란?
우리는 어떠한 증상의 병명 또는 이름은 잘 알지만, 그것을 일으키는 원인이 되는 성분은 잘 모르는 경우가 많습니다. 요산이란 것도 마찬가지입니다. 통풍이라는 단어는 잘 알지만 요산 또는 퓨린이라는 성분은 잘모르는게 현실입니다. 사실 요산의 수치가 높지 않다면 몰라도 되는 용어이지만 수치가 높다는 결과를 받으셨다면 이제는 알아보시고 공부도 해야 하는 상황이 되었습니다.
요산은 퓨린이란 물질이 분해하면서 생기는 마지막 대사 물질인데, 보통 혈액에 녹아있는 상태로 있습니다. 혈액에 녹아있을 땐 요산염이라고 부르는데, 정상인 사람은 이 성분이 신장에서 걸러져 오줌으로 배출을 하게 됩니다. 하지만 요산을 생성하는 음식을 많이 섭취해서 혈액 속 요산이 많아지거나 또는 배출이 원활하지 않아서 몸 속에 쌓이게 되면 문제가 됩니다..
혈액 속 요산의 농도가 높아지는 것을 ‘고요산혈증’이라고 하는데, 이 증상이 지속이 되면 점차 요산이 쌓이게 되고 결국 뾰족한 형태로 굳어버리게 됩니다. 이렇게 만들어진 뾰족한 물질들이 우릐의 몸 속 관절 등에 붙어 염증을 일으키게 됩니다. 그래서 보통 첫 증상이 발가락 또는 손가락의 마디에 통증이 생기는 것으로 시작이 됩니다.
요산수치는 보통 남성이 여성보다 높은 편입니다. 남성은 3.0 ~ 7.0mg/dL 이 정상범위이며, 여성은 2.5 ~ 5.5mg/dL이 정상범위입니다. 병원에서는 7.0mg/dL 이상이면 ‘고요산혈증으로’ 진단하고 있습니다.
요산수치가 높아지는 이유
요산수치가 높아지는 이유는 잦은 음주와 잘못된 식습관이라고 알려져 있습니다. 이 2 가지 이유는 고통적인 이유가 있습니다. 바로 퓨린이라는 물질이 많이 포함되어 있다는 것입니다. 요산수치가 정상이 되려면 적당한 퓨린을 섭취하고 또 잘 배출이 되어 적정선을 유지해야 합니다. 그런데, 우리가 배출할 수 있는 양에 비해 많은 퓨린을 섭취하게 되면 분해되면서 생긴 요산이 몸 밖으로 빠져나가지 못하고 몸 속에서 쌓이게 됩니다. 이런 경우 혈액검사를 했을 때 요산수치가 높게 나오게 됩니다.
실제로 요산수치가 높은 사람들은 남성이며 연령이 높아질수록 그리고 육류위주의 식사와 잦은 음주를 하는 생활을 하고 있었습니다. 지금 말한 모든 것이 요산수치가 높아지는데 영향을 주는 것입니다.
연령이 높아질수록
연령이 높아진다는 것 결국 노화라고 말할 수 있습니다. 우리의 장기들은 우리 몸 과 마찬가지로 시간이 지날수록 노화가 진행이되며 젊을 때보다 운동력이 떨어지게 됩니다. 즉 젊었을 때 100의 업무를 하고 있던 장기가 나이가 들면서 80 그리고 70 으로 꼐속 떨어지고 있다고 보시면 됩니다. 이럴 때 요산은 신장에서 소변으로 배출된다고 했는데, 이 배출하는 기능이 약해지다 보니 똑같이 먹어도 젋을 때보다 나이가 들면서 요산수치가 높아지게 됩니다.
육류 및 탕 위주의 식습관
요산을 만들어내는 물질인 퓨린은 결국 통풍의 원인이기도 합니다. 적적량을 넘어선 퓨린섭취는 몸에 요산을 쌓이게 한다고 설명드렸습니다. 이러한 퓨린이 가장 많은 것이 육리 또는 고등와 같은 등푸른 생선 등의 어류 / 그리고 동물의 내장 / 술 입니다. 외국에 비해 우리나라는 동물의 내장을 잘 활용해서 요리로 만들어 먹습니다. 보통 20대의 연령보다 40대 이상의 연령대가 많이 찾는 메
뉴이기 때문에 중년으로 갈 수록 이런 위험한 상황에 놓이게 됩니다.
또한 퓨린은 물에 잘 녹는 성질이 있어 고기를 끓이는 음식을 할 때 건더기만 건져 먹게 되면, 육류라고 해도 요산수치를 많이 높이지 않습니다. 하지만 우리나처럼 탕 문화가 발달이 되어 있으면 매우 안좋은 식습관으 가지게 됩니다. 우리는 보통 동물의 내장으로 국 또는 탕을 많들어 그것을 국물까지 모두 먹는 식습관을 가지고 있습니다. 그리고 여기에는 술을 항상 마삽니다. 이런 식사는 바로 통품을 유발하는 요산수치가 높아지게 만들고 있는 원인입니다.
요산수치 낮추는 법
혈액 속 요산수치가 장장 정상범위를 넘었다고 해서 바로 통풍의 통증이 나타나진 않습니다. 워히려 혈액검시를 하게되면 이미 높은 요산수치를 가지고 있음데도 전혀 모르는 무증상 환자들도 많습니다. 보통 이런 수치가 높은 사람들은 증상이 없기 때문에 잘 모르고 지나가는 경우들이 있습니다. 무증상이여도 높은 요산수치를 낮추는 노력을 하지 않고 방치하게 되면, 어느날 갑작스럽게 통증이 찾아와 일상생화를 계속 발생할 수 있습니다.
그리고 요산이 높은 음식을들 피하고 퓨린이 낮은 음싱을 설명드리겠습니다. 요산 낮추기 위해서는 결국 요산수치를 높이는 원인을 알아두면 하면 낮출 수 있습니다. 특히 육류의 내장으로 만든 음삭과 음주를 하는 것을 줄여도 충분히 수치를 낮출 수 있습니다. 육류의 비중을 줄이고, 등푸른 생선을 제외환 어류와 채소 / 백미밥 으로 식습관을 바꾸시면 신겨써서 관리해야 하는 상황은 오지 않을 수 있습니다.
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